Kaj je sublimacija?

Naravno je, da vsake toliko čutimo močne nagone in nagone - toda to, kar človek stori s temi občutki, lahko spremeni njihovo izražanje. Ravnanje po vaših željah je v določenih situacijah družbeno nesprejemljivo, zaradi česar lahko osebo nezavedno usmeri v bolj sprejemljive načine vedenja. V psihologiji koncept sublimacije postavlja, da ljudje nevede ustvarjajo in uporabljajo obrambni mehanizmi za preoblikovanje neželenih impulzov v nove, neškodljive in ustreznejše vtičnice.

Opredelitev sublimacije

Glede na Ameriško psihološko združenje , sublimacija je opredeljena kot vidik klasične psihoanalitične teorije, v kateri se 'nesprejemljivi spolni ali agresivni nagoni nezavedno usmerjajo v družbeno sprejemljive načine izražanja in preusmerjajo v nova, naučena vedenja, ki posredno prinašajo določeno zadovoljstvo prvotnim gonom.'

Nekaj primerov, ki oživljajo sublimacijo, je človekov ekshibicionistični impulz, ki s plesno koreografijo pridobiva novo moč, in nevarno agresiven nagon osebe, ki je ustrezno izražen na nogometnem igrišču. Te družbeno sprejemljive možnosti zaščite posameznikov pred tesnobo, ki jo povzročajo prvotni, neprimerni nagoni.

Obrambni mehanizmi in sublimacija

Osrednji vidik sublimacije je ustvarjanje obrambnih mehanizmov. Obrambni mehanizmi so vedenja, s katerimi se ljudje ločujejo od neprijetnih nagonov, dejanj ali misli. Služijo kot pomembna psihološka strategija, ki pomaga osebi, da se oddalji od sebe in svojih nezaželenih občutkov. Obrambni mehanizmi so običajen, naraven del psihološkega razvoja posameznika. Čeprav niso pod zavestnim nadzorom osebe, lahko posamezniku pomagajo bolje razumeti sebe in uporabiti bolj zdrave strategije spoprijemanja.

Obstaja veliko različnih vrst obrambnih mehanizmov in nekateri so pogostejši od drugih. Ker oseba nima zavestnega nadzora nad njimi, se ni mogoče odločiti, kdaj in kako uporabiti obrambni mehanizem. The najbolj pogost vrste obrambnih mehanizmov vključujejo:

Zanikanje: Zanikanje se zgodi, ko oseba noče sprejeti resničnosti ali dejstev, da bi se izognila bolečim občutkom ali dogodkom. Je eden najbolj znanih obrambnih mehanizmov.
Identifikacija z agresorjem: Identifikacija z agresorjem vključuje, da žrtev sprejme vedenje osebe, ki je do nje močnejša in sovražna.
Represija : Represija se pojavi, ko bolne misli vznemirijo osebo; potem se lahko nezavedno odločijo izogniti tem mislim v upanju, da jih pozabijo.
Projekcija: Če določene misli o drugi osebi posamezniku povzročajo nelagodje, lahko te misli napačno pripišejo drugi osebi, da se zaščiti.
Prostornina: To je dejanje usmerjanja močnih čustev proti objektu ali osebi, ki ni tako grozeča.
Regresija: Ko se človek počuti ogroženega ali zaskrbljenega, se lahko nevede vrne na prejšnjo stopnjo svojega osebnega razvoja.
Racionalizacija: Nekateri lahko uporabijo svoj niz 'dejstev' ali izgovorov za razlago določenega nezaželenega vedenja.
Sublimacija: Sublimacija velja za pozitivno strategijo spoprijemanja. Vključuje preusmeritev močnih čustev v predmet ali dejavnost, ki je varna in družbeno ustreznejša.
Nastanek reakcije: Nekateri ljudje bodo morda prepoznali, kako se počutijo, in se odločili, da se obnašajo na način, ki je v nasprotju z njihovimi instinkti.
Kompartmentalizacija: Kompartmentalizacija se nanaša na zazidanje in ločevanje nasprotujočih si idej, čustev, vrednot ali prepričanj, da bi jim omogočili sobivanje brez ustvarjanja neprijetnega občutka kognitivna disonanca .
Intelektualizacija: Ko nastopi težka situacija, lahko oseba poskuša odstraniti vsa čustva iz svojega odziva in se bolj osredotočiti na količinska dejstva.

Kako deluje sublimacija v psihoanalizi

Psihoanalitična teorija sublimacije (in obrambnih mehanizmov), ki jo je najprej razvil Sigmund Freud, vidi osebnost predvsem kot tri sestavine: id, ego in super ego. Ta nezavedna psihološka obramba pomaga osebi zmanjšati tesnobo zaradi družbeno nesprejemljivih spolnih impulzov ali drugih škodljivih občutkov.

Tri komponente Psihoanalitična teorija Sigmunda Freuda so nadalje raziskani spodaj:

ID: Ta se najprej oblikuje in postane vir človekovega libida ali energije, ki poganja vedenje osebe. Je osnovna, primitivna in je gonilna sila človekovih nagonov in želja - mnoge od njih bi bile družbeno nesprejemljive, če bi ukrepali.
Ego: Ta del človekove osebnosti se razvije kasneje v otroštvu. On kraljuje v id -ju, zaradi česar je v skladu z družbenimi normami. Želje in nagoni se usmerjajo v sprejemljivejše prodajne poti, da bi se človek bolje sprijaznil s temi potrebami.
Superego: To je del osebnosti posameznika, ki ga sestavljajo ponotranjena morala, pravila in merila, ki se jih je človek naučil skozi svoje življenje. Ta del osebnosti postane gonilna sila pri osebi, ki razvija moralni kodeks.

Sublimacija je način, kako ego zmanjša anksioznost, ki jo povzročajo družbeno nesprejemljivi občutki ali želje. Sublimacija usmerja negativna čustva in jih v bolj pozitivna in družbeno sprejemljiva dejanja - nekaj, kar je Sigmund Freud menil kot znak zrelosti, ki nam omogoča, da izrazimo svoje impulzi prek vedenja ki so bile bolj pozitivne in produktivne.

Primeri sublimacije v resničnem svetu

Spodnji scenariji prikazujejo, kako se lahko sublimacija uporablja kot obrambni mehanizem v vsakdanjem življenju, ne da bi se tega sploh zavedali:

Pisarniški delavec se morda ne strinja s svojim upraviteljem in se odloči, da bo odšel domov od službe, da bi iz dneva odpravil svojo zadržano frustracijo in jezo. Medtem ko so lahko utrujeni, ko pridejo domov, se bodo negativni in agresivni občutki umirili.
Posameznik, ki doživi grozen srčni utrip, lahko začne pisati in sestavljati poezijo, ki to bolečino preusmeri v umetnost, namesto da se za lajšanje bolečin in depresije obrne na škodljive mehanizme spoprijemanja, kot je alkohol.
Če ima oseba agresivne in nasilne težnje, se lahko ukvarja s športom, da bi našel družbeno bolj sprejemljiv način za usmerjanje svoje agresije in jeze.
Odrasla oseba, ki je bila v otroštvu zlorabljena, lahko postane strokovnjak za kazenski pregon, kar jim bo omogočilo, da uveljavijo pravila in izrazijo svojo agresijo in bolečino, tako da sprejmejo 'slabe fante'.
Če ima posameznik obsedenost s kontrolo, lahko postane uspešen računovodja ali vodja.

Medtem ko se sublimacija dogaja na nezavedni ravni, obstajajo načini za zavestno in zavedno usmerjanje neželenih, negativnih impulzov v pozitivna dejanja, ki lahko dejansko koristijo človekovemu telesnemu in duševnemu zdravju. Včasih vam lahko preprosto zavedanje svojih impulzov in želja pomaga, da jih preusmerite na bolj zdrave načine. Pooblaščeni terapevt vam lahko pomaga odkriti te skrite nagone in jih lažje usmeriti.

Vpliv sublimacije

Sublimacija lahko igra pozitivno vlogo v življenju osebe. Čeprav ni vedno očitno, ker deluje na podzavestni ravni, velja, da je sublimacija zdrav način za spopadanje z nezaželenimi potrebami in željami, kot sta agresija in močni spolni impulzi. Ta obrambni mehanizem lahko pomaga osebi, da se oddalji od dejanj, ki bi jim lahko povzročila škodo na ugledu ali prizadela okoli nje, na koncu pa lahko pozitivno vpliva na njeno fizično in duševno zdravje ter odnose z drugimi.

Čeprav se lahko oseba uporablja za zaščito, se morda ne zaveda temeljnih razlogov za ta dejanja. Na srečo so obrambni mehanizmi naravni del psihološkega razvoja posameznika, sublimacija pa lahko dejansko nadomesti bolj zdravo vedenje z bolj škodljivim.

Terapija vam lahko pomaga tudi bolje prepoznati prave občutke in nagone za sublimacijo. Lahko vam pomaga odkriti nezavedna čustva in želje ter pojasniti, kako lahko uporabite sublimacijo kot strategijo za spopadanje z drugimi negativnimi čustvi in vprašanji. S spletno terapijo s Pogovorni prostor , lahko začnete terapijo že danes.