Predstavljajte si, da stvari, ki so vam nekoč prinesle veselje, preprosto niso več. Predstavljajte si, da ne morete dobiti zadovoljstva niti iz svojih najbližjih, najbolj zaupanja vrednih odnosov. Predstavljajte si, če preproste stvari v življenju, ki večini ljudi prinašajo užitek - hrana, narava, zabava, seks, umetnost - ne bi več izzvale nobenega odziva.
Če ste doživeli tovrstno odrevenelost in odmaknjenost, niste sami. Morda imate opravka z anhedonijo, a stanje duševnega zdravja za katero je značilna nezmožnost doživljanja užitka in je včasih povezana z depresijo.
The Ameriško psihološko združenje (APA) opredeljuje anhedonijo kot »nezmožnost uživanja v izkušnjah ali dejavnostih, ki bi bile običajno prijetne«. APA pojasnjuje, da je anhedonija običajno povezana z veliko depresivno epizodo, pogosto pa je povezana tudi z drugimi motnjami duševnega zdravja, kot je shizofrenija.
Anhedonijo pogosto opazimo tudi pri ljudeh, ki imajo težave z zlorabo substanc, motnje hranjenja, depresijo, tesnobo ali pa so doživeli travmo. Poleg tega je bil povezan s kroničnimi zdravstvenimi stanji, kot so Parkinsonova bolezen, diabetes in koronarna bolezen .
Na splošno obstajata dve vrsti simptomov anhedonije: fizični simptomi ('fizična anhedonija') in simptomi, ki se nanašajo na vaše družbene odnose ('socialna anhedonija').
Ne pozabite, da obstajajo stopnje anhedonije. Morda boste v nekaterih vidikih življenja lahko uživali, v drugih pa ne. Lahko se pojavi tudi odrevenelost ali pomanjkanje občutka.
Fizični simptomi anhedonije lahko vključujejo:
Socialni simptomi anhedonije, ko v odnosih ne uživate več, lahko vključujejo:
En primer anhedonije je vključevanje v dejavnost, ki vam je prej prinašala veselje ali pozitivne občutke, vendar teh občutkov ne izziva več. Če ste včasih po službi vsak dan uživali v igranju video iger, zdaj pa med igranjem iger ne čutite ničesar, je to lahko primer anhedonije. Če ste se imeli radi vsak mesec srečati s skupino prijateljev na večerji, zdaj pa ste ravnodušni ob obisku teh druženj ali povratnih klicih, je to lahko primer anhedonije.
Anhedonija se lahko manifestira na različne načine, za vse je značilna izguba prijetnih občutkov okoli nečesa, kar bi običajno povzročilo pozitivno reakcijo.
Če imate simptome anhedonije, je lahko vaš prvi korak obisk zdravnika primarne zdravstvene oskrbe. Pomembno je izključiti kakršna koli zdravstvena stanja, ki bi lahko povzročila nezmožnost doživljanja užitka .;
Zdravnik vas bo verjetno pregledal, vam postavil vrsto diagnostičnih vprašanj in morda opravil laboratorijske teste, da preveri, ali so ravni hormonov in vitaminov normalne. Če ste fizično v redu, vas bo zdravnik verjetno napotil k a psihiater ali psiholog.
Če vam anhedonijo diagnosticira pooblaščeni strokovnjak za duševno zdravje, boste verjetno morali olajšati duševno zdravje, ki povzroča simptome anhedonije. Tako na primer, če depresija povzroča anhedonijo, se bo vaš terapevt trudil, da bi jo zdravil. ;;
Večino primerov anhedonije je mogoče zdraviti s 'terapijo pogovora'. Pomembno je, da poiščete terapevta, s katerim se počutite udobno, da lahko iskreno delite stvari, s katerimi se borite. Deliti svoje izkušnje z anhedonijo je lahko težko, zato želite najti terapevta, ki je sočuten in se počuti varnega. ;;
Kar zadeva terapijo, imate veliko možnosti. Lahko se srečate z osebno osebo terapevt v bližini vi ali poskusite s spletnim terapevtom, ki bo komuniciral prek besedilnih sporočil ali videa - kadar koli in kjer koli. Če se počutite nelagodno, ko razpravljate o simptomih anhedonije, je lahko spletna terapija odličen začetek, saj lahko svoje občutke delite v zasebnosti svojega doma ali kjer koli, kjer se lahko povežete z internetom.
Včasih se anhedonija zdravi s psihofarmakom, na primer SSRI, ki se uporablja za zdravljenje depresije. Ta zdravljenja imajo velik uspeh. Pogoste pomanjkljivosti pri zdravljenju s SSRI so bolniki, ki poročajo o stranskih učinkih, kot je omrtvičenje občutkov, kar poveča ali podaljša izkušnjo anhedonije. Lahko pa se posvetujete s svojim zdravnikom ali psihiatrom, da ugotovite, kakšno zdravilo in odmerek vam najbolj ustreza.
Eden od izzivov anhedonije je, da sprva morda ne razumete, da je to, kar doživljate, običajno in ozdravljivo. Lahko si mislite, da je pri vas nekaj pomanjkljivo ali da ste storili nekaj narobe, da bi povzročili nastanek teh simptomov. Morda boste verjeli, da se nikoli več ne boste počutili normalno ali da si tega ne zaslužite; samoobtoževanje in sramota sta pogosti pri tistih, ki doživljajo anhedonijo.
Vedeti morate, da niste storili nič narobe. Anhedonia je nekaj, kar doživljajo mnogi ljudje z duševnim ali zdravstvenim stanjem - to ni vaša krivda in tega niste storili sami. Učinkovita zdravljenja obstajajo, učinkovita in na voljo , in vse bo v redu. Samo pomislite na vse užitke in radosti, ki vas čakajo, ko se boste spet začeli počutiti kot sami.