Iščete “Svetovanje v moji bližini?” Uporabite ta priročnik.

Posodobljeno 15.10.2020

Čestitke! Naredili ste neverjetno pogumen - in včasih zelo zahteven - korak iskanja »svetovanja v moji bližini«. Za mnoge od nas je najtežji korak priznanje, da bi lahko pomagali pri obvladovanju svojega duševnega zdravja, vendar vedite, da še zdaleč niste sami. Milijoni ljudi iščejo svetovanje ali terapijo in v teh dneh je nešteto čudovitih možnosti. Ne glede na to, ali iščete zakonsko svetovanje, svetovanje za pare , ali svetovalca ali terapevta zase, preberite, če želite izvedeti, kako najbolje iskati.

Osebno sem bil dvakrat v mojem življenju, enkrat v zgodnjih dvajsetih in enkrat v poznih tridesetih. Obakrat sem imel dosegel prelomno točko in vedel sem, da potrebujem pomoč pri upravljanju svojega anksioznost in panične motnje. Iskanje svetovanja v moji bližini se mi je zdelo zastrašujoče - dodano stres poleg stresa, ki sem ga že doživljal - a obakrat sem uspešno našel nekoga, ki bi mi pomagal. In lahko tudi vi!

Iskanje svetovalca je postopek po korakih

Popolnoma razumem močan občutek začetek iskanja; ko sem v bližini iskala svetovanje, sem pred začetkom skoraj obupala. Niste prepričani, kam bi sploh pogledali, na koga se obrniti in kaj sploh pomeni abecedna juha poverilnic, kvalifikacij in vrst terapije. Močan občutek lahko povzroči, da se nehate truditi, preden začnete.

Globok vdih. To imaš. Ko sem začel iskati svetovanje v svoji bližini, iskati popolnega svetovalca, se mi je zdelo lažje, ko sem spoznal, da gre za postopek po korakih-če razumeš vsak korak na poti, bo morda tudi tebi lažje.

Ne pozabite tudi, da imate izbire in da iskanje »svetovanja v moji bližini« ni nujno, da se počuti kot proces, ki je izven vašega nadzora, ali da se morate samo »zadovoljiti« s svetovalcem, ki ni dobro se prilega. Zamisel tukaj je najti nekoga, s katerim se resnično počutite udobno in vam lahko pomaga pri reševanju posebnih izzivov, s katerimi se soočate.



1. korak: Katerega svetovalca ali terapevta potrebujete?

Vaša prva naloga je ugotoviti, kakšno oskrbo potrebujete in kakšna raven oskrbe je primerna za to, s čimer se borite; ko sem v bližini iskal svetovanje, mi je ta jasnost pomagala zožiti iskanje.

Na splošno, če se spopadate s tesnobo, depresija , PTSP , OCD , vprašanja odnosa , oz zasvojenost , je primerno preprosto iskanje »svetovanja v moji bližini« pri pooblaščenem svetovalcu, socialnem delavcu, terapevtu ali psihologu. Ti 'pogovorni terapevti' pogosto izvajajo kognitivno vedenjsko terapijo, ki vam lahko pomaga razpakirati občutke, opaziti vzorce in predlagati metode za obvladovanje čustev. Če se spopadate s težavami v zvezi, upoštevajte tudi, da vam lahko svetovanje o zakonskih zvezah in parih dramatično pomaga izboljšati vsa vprašanja v zvezi, ki jih morda imate.

Če imate opravka z resnejšo duševno boleznijo, kot je npr shizofrenija , psihoza, oz mejna osebnostna motnja , bi lahko bil bolj primeren psihiater ali psiholog s posebno izobrazbo za vašo motnjo. Psihiater je tudi edini zdravnik, ki lahko predpiše zdravila, zato, če to potrebujete, razmislite obisk pri psihiatru . Upoštevajte, da bo veliko psihologov sodelovalo z vami psihiater če se zdi, da so zdravila potrebna.

2. korak: Razbijanje poverilnic in vrst svetovanja

Kaj pa vse različne poverilnice tam zunaj? Recimo, da ste se odločili, da je obisk »pogovornega terapevta« pravi za vas. Bi morali obiskati pooblaščenega strokovnega svetovalca, pooblaščenega socialnega delavca ali psihologa? Kaj je razlika?

Obstaja veliko različnih vrst terapevtov in svetovalcev, licenciranje pa se razlikuje od države do države. Ko sem iskal »svetovanje v svoji bližini«, sem želel zagotoviti, da ima izbrani svetovalec ali terapevt dovoljenje za opravljanje dejavnosti v moji državi. Ko to ugotovite, ste v dobri formi. Izbira zdravnika z licenco pomeni, da je vaš svetovalec ali terapevt dosegel najvišjo stopnjo usposobljenosti v svojem poklicu in je preživel na tisoče ur v kliničnem okolju pod nadzorom.

Najpogostejše licence za svetovanje vključujejo:

Najpogostejše licence za socialno delo so:

  • Licencirani klinični socialni delavec (LCSW)
  • Licencirani glavni socialni delavec (LMSW)
  • Licencirani neodvisni klinični socialni delavec (LICSW)

Druge znane licence vključujejo:

  • Pooblaščeni zakonski in družinski terapevt (LMFT ali MFT)
  • Doktor psihologije (Psy.D.)
  • Dr. v psihologiji

Svetovalci, socialni delavci in psihologi so specializirani za številne različne načine zdravljenja, vključno z:

Lahko si vzamete nekaj časa, da raziščete različne vrste terapije, ki so na voljo, da ugotovite, katera bi ustrezala vašim potrebam. Če se to sliši preveč zmedeno ali premočno, lahko med pogovorom z njimi začutite pristop svojega svetovalca ali terapevta. Večina terapevtov se danes loteva celostnejšega pristopa in črpa iz različnih teorij in pristopov ter se z vsako stranko srečuje tam, kjer je.

3. korak: Spletni ali osebni terapevt?

Ko sem prvič začel iskati svetovanje v svoji bližini, tega ni bilo spletna terapija , vsaj ne tako, kot obstaja zdaj. Ko sem našel svojega terapevta, sem skoraj desetletje potoval v njeno pisarno v središču Manhattna za tedenske seje. Ko pa sem postala zaposlena mama dveh otrok, ni bilo več tako enostavno opraviti sestankov ali najti časa, da pridem do njih.

Moj drugi terapevt, ki sem ga videl že nekaj let, je spletni terapevt . Zame in mnoge druge, Spletna terapija ponuja vse prednosti tradicionalnega terapijo, vključno z licenciranimi terapevti z vrhunskimi izkušnjami in strokovnim znanjem, skupaj s prilagodljivostjo in udobjem, da se vaše terapevtske seje izvajajo ob vašem času, ne da bi morali celo zapustiti svoj dom.

Vsakdo je drugačen glede tega, kaj potrebuje in kaj mu je najbolj prijetno, vendar predlagam, da preverite tradicionalno in spletno terapijo, tako kot sem to iskal, ko sem iskal »svetovanje v svoji bližini«. Spletnega terapevta na svojem območju lahko najdete tudi prek storitve Talkspace imenik terapevta v primeru, da želite svetovalca, ki razume vaše okolje.

4. korak: Kako iskati »Svetovanje v moji bližini«

V redu, zdaj, ko veste, kaj iščete pri svetovalcu, kje lahko najdete dobrega svetovalca, ki mu lahko zaupate?

Ena izmed težkih stvari, ko sem iskal svetovanje v svoji bližini, je bila, da svetovalci na splošno niso imeli svojih spletnih mest, na katerih so bile ocene strank. Zato morate pregledati različne sezname in zbirke podatkov, ki jih je mogoče iskati.

Najbolje je, da iščete po poklicnih psiholoških organizacijah, kjer si boste lahko ogledali različne »naslove« svetovalcev ali terapevtov. Morda boste lahko videli fotografijo svetovalca ali terapevta ter njihove licence in posebnosti.

Zaupanja vredne organizacije, ki jih lahko preverite, vključujejo:

Morda boste želeli zaprositi tudi za seznam svetovalcev in terapevtov pri vaši zavarovalnici. Težava tukaj je seveda v tem, da vam zavarovalnice običajno dajo le imena, ne pa tudi veliko osnovnih informacij. Morda boste v eni od zgornjih zbirk podatkov lahko poiskali predlagane svetovalce ali terapevte in preverili, ali lahko zberete več informacij o terapevtih, ki bi sprejeli vašo zavarovalno kritje .

Če iščete spletnega svetovalca iz storitve, kot je Talkspace, si boste lahko ogledali različne profile predlaganih svetovalcev, ki izpolnjujejo vaša merila na platformi, pa tudi posebnosti, ki jih iščete. Ko sem izbral svojega spletnega terapevta, sem si lahko ogledal njeno sliko (to mi je bilo pravzaprav v veliko pomoč!) In kakšne vrste terapij je imela strokovno znanje ter kakšna so njena področja zanimanja. To je dalo jasno sliko o tem, kdo je, in mi je pomagalo zožiti iskanje. Če se odločite za spletnega svetovalca, se seznanite s politiko zasebnosti podjetja. Talkspace je priročen, varen, Skladno s HIPAA možnost in je lahko odličen začetek.

5. korak: Intervju in izbira svetovalca

Vau! Skoraj ste že tam. Izbrali ste enega ali več možnih svetovalcev in zdaj je čas, da jih 'spoznate'.

Za mnoge od nas je to pravzaprav najbolj živčni del procesa. Vendar ne pozabite, da se posvetujete s svojim terapevtom, ne obratno. Tu gre za to, da najdete nekoga, s katerim se počutite prijetno - nekoga, ki vas bo poslušal brez obsodbe.

Spominjam se vseh tistih let, ko sem poklical kratek seznam terapevtov, ki mi jih je posredovala moja zavarovalnica. Prvi svetovalci, ki sem jih poklical, so se zdeli živahni in poslovno podobni. Vedel sem, da je moja terapevtka tista, ki mi je le na nežen način odgovorila na osnovna vprašanja in mi pomagala pri sestanku. Počutil sem se bolje, ko sem slišal njen glas, zato sem vedel, da je prava zame.

Podobna izkušnja je bila z mojim spletnim terapevtom. Tudi v njenem uvodnem sporočilu sem lahko povedal, da ima pravo mešanico sočutja, humorja in nežnosti, ki sem jo takrat potreboval v svojem življenju. Znala je odgovoriti na moja začetna vprašanja na prijazen, pomirjujoč način, zaradi česar sem se takoj počutila sproščeno - in vedel sem, da je 'to'.

Resnično verjamem, da imamo vsi »pravega« svetovalca ali terapevta samo zase in da vam bo sledenje vašim instinktom dobro služilo. Upoštevajte tudi, da imate tukaj izbiro. Če kadar koli začutite, da vaš svetovalec ali terapevt ni pravi za vas, lahko poskusite z nekom drugim. S spletno terapijo Talkspace je prehod na novega terapevta brezhiben proces-postopek z enim klikom-brez dodatnega dela. Posvetovati se morate le z nekom, s katerim se počutite prijetno in vam ponudi orodja, ki jih potrebujete za zdravljenje.

Ko sem iskal svetovanje v svoji bližini, je trajalo nekaj časa in truda, da sem našel popolnega terapevta - če si vzamete čas, boste našli tudi terapevta, ki mu dobro ustreza.