“Ne, ta restavracija je boljša.”
»Zakaj bi šel tako? Moja pot je hitrejša. '
'Rekel sem ti, da mi to poveš, preden uporabiš kreditno kartico.'
'Niste mi povedali, da imate ta konec tedna načrte s prijatelji.'
Nekatere od teh izjav se morda slišijo znane. Težava pri nadzoru odnosov je, da se na prvi pogled zdijo normalni. Mogoče je ta restavracija res boljša ali pa je pot res hitrejša.
Ko pa popravki pridejo na vsakem koraku, ko vaš prijatelj, partner ali celo vaš nadzornik dvomijo v vsako vašo odločitev in narekujejo vsako vaše dejanje, imate morda opravka z osebo, ki jo nadzoruje.
Verjetno je vaš prijatelj/partner/šef/zakonec dobra oseba: Zakaj bi vas poskušal nadzorovati?
Obstaja nekaj razlag za obvladovanje vedenja, ki lahko pojasnijo, zakaj želi oseba ohraniti nadzor nad situacijo ali v tem primeru kdo drug:
Razumevanje, od kod prihaja obvladovalno vedenje, ni nič manj frustrirajoče, še posebej, če je upravljavec prijatelj ali ljubljena oseba, ki je ne želite odstraniti iz svojega življenja.
Podobno kot izraz 'OCD' - kratica za klinično motnjo obsesivno kompulzivna motnja -ki jo je sodobna kultura prevzela kot ljubezen do barvno označenih načrtovalcev dneva, se izraz »kontrolni čudak« pogosto nesmiselno in sinonimno nanaša na »osebnost tipa A«. Nekdo, ki ima rad stvari po svoje.
Vendar ni vedno tako preprosto in tisto, kar se sprva lahko zdi kot odnos z 'osebnostjo tipa A', se lahko spremeni v nadzorni odnos.
'Nadzorni odnosi obstajajo, kadar ni enakopravnega partnerstva,' je dejala Lauren Cook, M.M.F.T. in zdravnik Univerze v San Diegu. 'Čeprav je to lahko videti kot tradicionalne oblike zlorabe, vključno s fizično, čustveno, finančno in/ali spolno zlorabo, lahko vključuje tudi komunikacijske sloge, ki utišajo, omalovažijo ali ponižujejo partnerja.'
Tukaj je nekaj znakov, da ste morda v nezdravem nadzornem odnosu:
Nadzorni partner bi lahko na primer vztrajal pri vseh opravilih. Morda se zdi kot usluga, a v resnici si kontrolor želi, da se stvari uredijo po njegovem. 'Običajno so pomanjkanje prožnosti ali odprtost za povratne informacije manj očitni znaki, da ta oseba na nek način nadzoruje,' je dejala dr. Annie Varvaryan, klinična psihologinja z licenco. Nadzirajoča oseba bi lahko povzročila tudi občutek krivde, namerno ali nenamerno.
Torej, kaj morate storiti s to kontrolno osebo?
Ni edinega pravilnega načina za obravnavo obvladujoče osebe, najučinkovitejši odziv pa je odvisen od vrste odnosa. Povsod je najmanj produktiven odziv, da se preprosto predate - vendar obstajajo načini, da vztrajate, ne da bi postali preveč borbeni.
Če želite ohraniti in izboljšati svoj odnos z obvladujočo osebo, mu povejte, kako na vaše vedenje vpliva. Nadzorna oseba se verjetno ne zaveda, kako se počutite. Ko to storite, 'je tudi bistvenega pomena za komunikacijo kako to vedenje vpliva na vas z uporabo izjav 'jaz' namesto da bi krivili drugo osebo, 'je dejala Annie Varvaryan.
Poleg tega ponudite alternativni način ukrepanja, ki bo nadomestil obnašanje obvladovanja. Ali vam partner nenehno načrtuje, ne da bi najprej vprašal? Prosite ga, naj vam namesto tega pošlje koledarsko vabilo. 'To pomaga osebi vedeti, kaj naj naredi, in ji daje alternativno in/ali zdravo vedenje,' je nadaljeval Varvaryan.
Ni vam treba vedno reči 'ne' obvladujoči osebi; navsezadnje se lahko zgodi, da je njegovo ali njeno mnenje koristno in zdravo. Toda nenehno dogovarjanje, da bi ohranili mir, bo samo okrepilo nadzorno vedenje in ga uveljavilo kot normo.
Če upravljavec od vas zahteva, se vprašajte, kaj resnično želite narediti. 'Mnogi ljudje, ki nadzorujejo odnose, izgubijo stik s svojimi notranjimi znaki in se naučijo utišati svoj notranji glas,' je dejala dr. Anna Yam, klinična psihologinja. 'Naslednji korak je trdno povedati, kaj želite, in trdno reči' ne ', če ne želite nekaj narediti.'
Odločite se in bodite odločni, vendar ne zapravljajte energije, da bi spremenili mnenje upravljavca. 'To bo verjetno vodilo v boj za moč glede narave resničnosti - to je, kdo ima prav -, kar bi lahko postalo grdo,' je dejal profesor psihologije na univerzi Adelphi Lawrence Josephs, dr. Vljudno se strinjate, da se ne strinjate, nato pa pogovor končate - ali ga zapustite.
Tako kot večina človeškega vedenja obstajajo težnje obvladovanja na spektru. Morda se boste lahko dogovorili s partnerjem, ki vztraja pri pisanju besedila, ko ste varno prispeli na cilj; je povsem druga situacija, če vam partner pove, kam lahko in kam ne, ter sledi GPS vašega telefona.
Tu je nekaj znakov, da stanje postaja nevarno:
Če se razmerje premika proti nevarnemu območju, se obrnite na zaupanja vrednega prijatelja, družinskega člana ali terapevta in naredite načrt, preden se soočite z nadzorno osebo.
'Lahko vključuje nekoga, ki ga pokličete, če se morate pogovoriti, soseda v pripravljenosti ali načrt, da pokličete 9-1-1, če je to potrebno v nevarnih razmerah,' je dejala Annie Varvaryan. 'Poskrbite, da v prisotnosti otrok ali v okolju ni otrok, če se stanje poslabša.' Zavetišča in storitve za nasilje v družini vam lahko pomagajo tudi pri varnem izstopu iz odnosa.
Če ste v razmerju z obvladujočo osebo, ali to pomeni, da je vaše prijateljstvo ali partnerstvo usojeno?
Ne. Če so razmere varne in se obe strani lahko vključita v odprto in iskreno komunikacijo, boste morda lahko uživali v bogatem in čudovitem odnosu s tako imenovanim 'čudakom nadzora'. Ostanite zvesti sebi in zapomnite si jih - tudi vi jih ne morete nadzorovati.
'Nihče ne more spremeniti vedenja drugih ali biti odgovoren za to spremembo,' je dejal Varvaryan. 'Na koncu mora oseba, ki nadzoruje, pogledati, kako njihovo vedenje vpliva ne le na druge, ampak tudi na njih [in], da razmislijo o spremembi svojega vedenja.'
Konec koncev morate narediti tisto, kar je za vas najboljše. Z nekaterimi mejami in odprto komunikacijo bi lahko ostali prijatelji s to osebo. Če pa vzdržujete ta odnos ali se vseeno počutite nevarno, je najbolje, da s to osebo prekinete vezi. Če menite, da ste fizično ogroženi, da takoj poiščete pomoč.