Mnogi od nas smo odraščali s starši, ki so se spopadali z duševno boleznijo, pa če smo se tega zavedli v otroštvu ali ne. Anksioznost in depresija so pogoste duševne bolezni, s katerimi so se morda borili naši starši, in se pogosto prenašajo iz roda v rod. Morda je imel opravka tudi vaš starš bipolarna motnja , shizofrenija , oz zasvojenost - vsi imajo močno genetsko povezavo.
Morda so vaši starši ali starši zdravili svojo duševno bolezen in so lahko zdravo živeli, medtem ko so modelirali zdrave sposobnosti spoprijemanja. Še vedno preprosto izpostavljenost duševnim boleznim je dejavnik tveganja za razvoj lastne duševne bolezni. Če vaši starši niso zdravili svoje duševne bolezni, ste bili morda izpostavljeni zlorabi, travmi ali še huje.
Če ste odraščali z duševno bolnimi starši, se morda zdi, da je vaša usoda bolečina, trpljenje ali razvoj lastne duševne bolezni in ni jasne poti za prekinitev kroga - vendar to preprosto ni res. Okrevanje iz težkega otroštva je možno in obstaja veliko korakov, ki jih lahko naredite, da živite živahno, zdravo in srečno življenje, kljub temu, da so jih vzgajali duševno bolni starši.
Tukaj je nekaj nasvetov.
Povezovanje s skrbnim, neobsojajočim terapevtom vam lahko pomaga razkriti otroške izkušnje in razumeti, kako oblikujejo vaše sedanje življenje. Razumevanje teh izkušenj je lahko neprecenljivo. Terapija ne pomeni le pohajkovanja v preteklosti; vaš terapevt vas bo naučil orodij, kako živeti svoje najboljše življenje v sedanjosti.
Naše misli in 'samogovor' imajo veliko skupnega s tem, kako gledamo na svet in kako živimo svoje življenje. Če si vsak dan govorite, da bodo vaše pretekle izkušnje tiste, ki bodo spremenile vaše sedanje življenje - ali celo, da ste bili sami krivi, ker je bil vaš starš duševno bolan - boste to začeli verjeti. Praksa kot čuječnost in zdravila vam lahko pomagajo prepoznati škodljive misli, ki vas obremenjujejo, in vam pomagajo začeti spreminjati svojo notranjo pripoved.
Nekateri otroci duševno bolnih staršev morda ne želijo jemati zdravil. Vendar ni sramota jemati zdravila, kratkoročna ali dolgoročna. Pomembno je, da to storite pod vodstvom zdravnika ali psihiatra ki se bo občasno prijavil pri vas. Ne pozabite, da psihotropna zdravila najbolje delujejo v kombinaciji s terapijo s pogovorom.
Če sprejmete svojega duševno bolnega starša, ne pomeni, da se strinjate z načini, kako so vas lahko maltretirali ali travmatizirali. To sploh ne pomeni nujno, da boste z njimi v rednem stiku, če vam bo to težko. Toda to pomeni, da se zavedate, da so se borili z duševno boleznijo in da tega niste povzročili vi, niti niste odgovorni za to, da bi to spremenili.
Prekinitev cikla z duševno bolnim staršem pomeni imeti meje. Mnogi starši, ki se spopadajo z duševnimi boleznimi, precej slabo poslušajo in vzdržujejo meje, ki jih postavljate za svojo zasebnost in varnost. Toda to ne pomeni, da jih morate prenehati postavljati ali staršem jasno povedati, kaj so za vas.
Raziskave je pokazala, da otroci duševno bolnih staršev primarno preživijo svoje otroštvo podporni učitelji, prijatelji in drugi odrasli . Ta trend lahko nadaljujete tudi v otroštvu in adolescenci. Če ste odrasli z duševno bolnim staršem, boste morda celo postali bolj preudarni glede ljudi, s katerimi se obdajate. Ne pozabite, da imate vso pravico biti izbirčni in izbirati samo ljudi, ki vas prijazno obravnavajo.
Lahko se naučite vse, kar lahko o težavah v duševnem zdravju, s katerimi se spopadajo vaši starši ali starši, in ki se lahko pojavijo v vaši družini. To vam lahko pomaga razumeti vzroke, sprožilce in, kar je najpomembneje, najboljša zdravila za te duševne bolezni, če se sami spopadete z njimi.
Ob mantri, kot je: 'To jemojživljenje, ki ga je treba živeti, '' Lahko si naredim drugačno življenje, kot je tisto, s katerim sem odraščal ', je lahko resnično zdravilno, še posebej, če se znajdete v dvomih vase, krivdi, krivdi ali tesnobi. Vedno se spomnite, da ste vi tisti, ki nadzirate svoje življenje; nihče drug nima te moči nad tabo.
Če veste, da se težave z duševnim zdravjem pojavljajo v vaši družini ali ste jih že doživeli sami, je za preprečevanje simptomov ključnega pomena sprejetje preventivnih ukrepov. Tudi če niste v kriznih razmerah, boste imeli ob rednih rutinah samooskrbe, kot so vadba, meditacija, beleženje in terapija, vsakodnevno skrb za svoje duševno zdravje. Če se pojavijo kakršne koli krize, boste imeli orodja, da jih premagate.
Mnogi od nas, ki smo odraščali z duševno bolnimi starši, so dobili sporočilo, da nismo sposobni živeti dobro, da smo nekako »poškodovani izdelki« ali da smo sami krivi za vsako težko izkušnjo. Tovrstno razmišljanje je tisto, kar marsikomu od nas preprečuje, da bi z življenjem nadaljevali. Ko enkrat spoznaš, da so to bili 'vsi govori' in da si tisosposobni neverjetne moči in odpornosti, lahko začnete prekiniti krog in polno živeti.
Premik na kraj zdravja in moči po odraščanju z duševno bolnim staršem je proces in pri tem morate biti nežni do sebe. Že samo postavitev namena za prekinitev cikla - celo sedenje in branje takega članka - je velik korak v pravo smer.
S potrpljenjem, ljubeznijo do sebe in dobro podporo lahko živite življenje, ki ste si ga vedno želeli. Zaslužiš si.